Le grand enemie est internet et la tentation d'aller a droite a gauche.
Il y a des outils avec lesqu'els tu pourras bloquer l'acces à internet par exemple pour ne pas etre tenter.
Quand je bosse chez moi je m'impose des plages horaire a mon bureau ou je bosse, j'essais de les plannifier à l'avance (la veille pour le lendemain ou le matin je planifie ma journée)
Ensuite tout est question de volonté. Et si il te faut quelqu'un qui te tape sur les doigt dès que tu sors du droit chemin utilise ton entourage.