Alors je peux me répondre à ma 2nde question :
il faut utiliser dans le menu sftp : Monitor File (upload on save),
Avantage : ça upload bien le fichier quand il est sauvé apres compilation.
Inconvénients : il faut le faire pour chacun des fichiers, ces derniers doivent être ouvert, il faut recommencer à chaque ouverture de st3